임신잘되는음식 무엇일까요?

임신잘되는 음식 무엇일까요?

임신준비를 위해 내원하신 분들이 가장 많이 하시는 질문이

＂임신하는데 어떤 걸 먹어야 도움이 될까요?＂입니다.

임신을 계획하거나 난임치료를 받고 있는 환자분들이 가장 궁금해 하는 것이

바로 음식과 비타민. 영양제와 같은 건강보조식품입니다.

인터넷을 찾아보기도 하고 이걸 먹고 음식했다며 주변해서 추천해주기도 합니다.

그런데 진료를 하다보면 임신하는데 도움이 되기 보다는 해로운 음식을 먹고 있는 경우도

종종 보게 됩니다. 그래서 하버드대 연구진이 임신과 음식에 관해 발표된 논문을

총정리(?)한 논문을 소개해드리려고 합니다.

임신하는데 도움이 되는 음식은 생선, 닭, 오리, 칠면조, 통곡물, 야채, 과일이며,

붉은 색 고기는 적게 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 구성된 식단은 남성과 여성의 생식력을

향상시키며 임신율과 보조생식술 성공률 증가와 연관이 있습니다.

여성에게 도움이 되는 것은 엽산과 비타민 B12이며 남성에게 도움이 되는 것은 항산화제입니다.

엽산은 녹색채소에, 비타민 B12는 생선, 굴, 조개 등 어패류와 유제품에

항산화제는 베리류와 감귤류에 많이 들어 있습니다. 

지방은 임신에 도움이 되기도 하고 생식기능을 저하시키기도 합니다.

지방 중 오메가 3 지방산은 여성의 생식력을 높여 임신에 도움이 되지만

생선에 있는 환경 독소는 주의해야 합니다. 트랜스 지방은 정자의 질과 여성 생식기능을

저하시키므로 섭취하지 않도록 합니다.

비타민 D 섭취가 임신율 향상에 도움이 된다는 근거는 없으며 유제품과 콩은 임신에 영향을

주지 않습니다.

임신잘되는 음식을 먹는다고 해서 임신이 되는 것은 아니겠지요

하늘을 봐야 별을 따니까 임신이 잘 되는 시기에 부부관계를 하는 것 또한 중요합니다.

배란일이 임신이 잘 되는 시기라고 생각하시는 분들이 많지만 배란 전 3일이 임신율이

가장 높습니다. 배란 전 3일은 배란점액이 많이 나오는 시기로 정자가 자궁 안으로

들어가기 쉬운 환경으로 바뀌게 되어 수정이 잘 될 수 있습니다.

건강한 식단과 하루 7~8시간 충분한 수면, 규칙적인 운동으로 건강을 유지하면서

주 2회이상 자연스럽게 사랑을 나누시면 임신 확률을 높일 수 있습니다.

임신을 준비하거나 난임치료 중인 분들 모두 건강한 아기를 만나시길 기원합니다.