범계갱년기 건강하고 자연스럽게 극복하세요.

범계갱년기 건강하고 자연스럽게 극복하세요.

더운 날씨도 아닌데 하루에도 여러 번 갑자기 얼굴에 열이 확 오르고

매달 꼬박꼬발 생리를 했었는데 어느 순간 했다가 안했다가 들쑥날쑥해지고

건강은 자신 있었는데 계속 여기저기 아프고 피곤하고

남편과 아이들, 주변 사람과 이야기 하다가 갑자기 욱하고 성질이 나기도 하고 …

이런 몸과 마음의 변화가 나타나면 내가 갱년기인가? 하는 생각이 들게 됩니다.

여성이 나이가 들면 점차 난소기능이 저하되면서 배란과 월경이 더 이상 일어나지 않으며

1년 이상 월경이 없을 때 폐경이라고 합니다. 40대 중·후반이 되면서 이러한 변화가 나타나며

이 시기부터 폐경이후 1년까지를 갱년기라고 합니다.

갱년기는 여성의 몸에 크게 변화가 오는 시기로, 갱년기 동안 나타나는 여러 가지 변화를

잘 관리해야 이후의 삶을 건강하고 활기차게 보낼 수 있습니다.

갱년기가 되면 난소기능이 약해지면서 에스트로겐의 분비가 감소하게 되고 난포자극호르몬(FSH)의

분비가 증가하면서 이로 인해 생리주기에 변화가 나타납니다.

생리주기가 짧아지는 것이 일반적이지만 느려지는 경우도 있습니다.

에스트로겐을 포함한 여성호르몬의 변화와 함께 자율신경이 실조되면서 갑자기 얼굴과 신체 상부에

열감이 느껴지면서 땀이 나거나 불면, 우울증 등의 증상이 발생합니다.

갱년기가 되었다고 해서 모든 사람이 같은 증상을 보이는 것은 아닙니다.

약간의 변화만 있고 증상이 오래가지 않아 끝나는 분들도 있는 반면에

증상이 심하거나 오랜 시간 고생하시는 분들도 볼 수 있습니다.

내가 느끼고 있는 증상이 가벼운지 심한지 간단히 확인해 볼 수 있는 설문지가 있습니다.

갱년기 증상을 체크해보시고 만약 50점이 넘는다면 치료가 필요한 상태입니다.

폐경 전후에 갱년기 증상이 나타나는 것은 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 변화로

치료가 필요한 것은 아닙니다. 하지만 안면홍조나 상열감, 발한, 그리고 우울감이나 불면 등으로 인해

일상생활이 힘들 정도로 신체적, 정싱적으로 심각한 증상이 나타난다면 적절한 치료로 잘 관리해야

이후의 시기를 건강하게 보낼 수 있습니다.

갱년기 증상이 나타나는 원인이 여성호르몬이 부족하기 때문이지만 호르몬을 보충한다고 해서

모든 증상이 좋아지는 것은 아닙니다. 나이가 들면서 여성호르몬이 부족해지는 것은 자연스러운

변화이며 이 변화를 역행해서 인위적으로 호르몬을 보충하다보면 여러가지 부작용이 생길 수 있습니다.

갱년기 증상을 개선하고 자연스럽게 극복하는데 한의학 치료가 효과적입니다.

한의학에서는 생식기능과 관련된 신기능이 허약해지면서 갱년기 증상이 나타난다고 보고 있습니다.

허약한 신기능을 강화하면서 급격한 호르몬 변화와 자율신경의 불안정을 해소하면

갱년기 증상을 개선하고 이후를 건강하게 보낼 수 있도록 하는데 도움이 됩니다.  

초경을 시작하고 가임기를 지나 갱년기를 맞이하는 것은 자연스러운 과정입니다.

그 과정에서 급격한 호르몬 변화로 인해 불편한 증상이 나타나고 생활을 하기가 힘들다면

그냥 참기 보다는 현재 증상을 개선하고 이후의 삶을 건강하게 보내기 위해

치료를 받으시는 것이 좋습니다.

미리 준비하면 갱년기를 건강하게 보낼 수 있습니다.

평소 꾸준한 운동을 통해 근육양과 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.

또한 골다공증을 예방하고 근육양을 유지하기 위해서 비타민 D를 충분히 섭취합니다.

카페인과 알코올은 갱년기 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 자제하고

견과류, 신선한 야채나 과일, 단백질은 충분히 드시는 것이 좋습니다.

누구도 피할 수 없는 갱년기이지만 갱년기를 건강하게 보낼 수 있는 방법은 있습니다.

수시로 열이 확 올랐다 내렸다 하고 우울했다가 갑자기 울컥 화가 나기도 하고

밤에는 잠을 못자는 날이 계속된다면 한의학 치료를 통해 자연스럽게 극복할 수 있습니다.

100세 시대가 점차 다가오고 있으니 앞으로는 갱년기 이전보다

그 이후에 보내야 하는 시간이 더 많습니다. 노후준비를 위해 자산관리를 하는 것처럼

인생의 터닝포인트가 되는 시점인 갱년기에 관리를 잘 해야 이후 시기를 건강하게 보낼 수 있습니다.